AKTIVE MINI-PAUSE ONLINE jetzt kostenlos testen

Was Sie beim kostenlosen Test erwartet
Mit dem kostenlosen Test können Sie die Aktive Mini-Pause in Ruhe kennenlernen – ohne Druck und ohne komplizierte Vorbereitung. Ziel ist, dass Sie innerhalb weniger Tage spüren, wie sich kurze, einfache Bewegungseinheiten in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

So nutzen Sie den Test am besten

1. Wählen Sie feste Zeiten: z. B. vormittags und nachmittags je 3–5 Minuten.

2. Starten Sie klein: Lieber wenige Übungen regelmäßig als zu viel auf einmal.

3. Beziehen Sie ein Mini-Team ein: Schon 2–5 Personen reichen, um eine Routine zu testen.

4. Notieren Sie kurz den Effekt: Wie fühlt sich Nacken/Schulter an? Wie ist der Fokus danach?

Typische Inhalte, die sich bewährt haben

• kurze Mobilisation für Nacken/Schultern

• Brustöffnung gegen „Schreibtischhaltung“

• Hüft- und Rückenentlastung bei viel Sitzen

• Mini-Atemfokus zum Runterfahren

• Varianten im Sitzen und im Stehen

Für wen ist der Test geeignet?
Für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen, die eine einfache Pausenroutine suchen – egal ob im Büro, im Homeoffice oder in gemischten Arbeitsumfeldern. Besonders hilfreich ist der Test, wenn Pausen bisher oft „wegfallen“ oder Mitarbeitende abends merken, wie fest der Körper geworden ist.

Häufige Fragen
Ist das wirklich kostenlos?
Ja – Sie testen, ob das Format zu Ihnen passt.

Brauche ich Equipment?
Nein – die Einheiten sind so gestaltet, dass sie ohne Geräte funktionieren.

Wie lange dauert eine Mini-Pause?
Kurz genug, um sie wirklich zu machen. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.